Folkhälsomyndighetens råd om skärmtid för barn

Råden gäller skärmtid på fritiden, alltså inte skolarbete. Tiderna är max per dag.

• 0–2 år: helst ingen skärmtid alls.
• 2–5 år: högst 1 timme om dagen.
• 6–12 år: högst 1–2 timmar om dagen.
• 13–18 år: högst 2–3 timmar om dagen.

• Undvik skärmar precis innan läggdags.
• Låt mobiler och surfplattor stanna utanför sovrummet på natten.
• Prata med barnet om vad de gör och ser på skärmen.
• Var en förebild – barn gör som vuxna gör, inte som de säger.

Mycket skärmtid har kopplats till sämre sömn, mindre fysisk aktivitet och sämre psykiskt välbefinnande. Det handlar alltså inte om att skärmar är farliga, utan om att de lätt tränger undan sömn och rörelse.

Med SetGoals tjänar barnet sin skärmtid genom att röra på sig: 1 000 steg ger 30 minuter. Som förälder kan du hantera barnets skärmtid i appen, så att gränserna blir tydliga utan tjat.