Support

1. 1Klicka på ”Kom igång”
2. 2Välj språk
3. 3Klicka på ”Fortsätt”

Anslut till Apple Hälsa

1. 1Klicka på ”Anslut Apple Hälsa”
2. 2Klicka på ”Slå på alla” och sedan ”Tillåt”

Detta är nödvändigt för att SetGoals ska kunna belöna dig med skärmtid beroende på hur många steg du tagit.

Aktivera plats

1. 1Klicka på ”Aktivera plats”
2. 2Klicka på ”Medan appen används” och sedan ”Tillåt”

SetGoals använder din plats för att kunna visa din plats och platser nära dig i funktionen ”Aktiviteter nära dig” samt för att kunna placera dig på lokala och nationella topplistor i funktionen ”Topplistor”.

Aktivera skärmtid

1. 1Klicka på ”Aktivera skärmtid”
2. 2Klicka på ”Tillåt”
3. 3Uppge ditt iPhone lösenord, TouchID eller FaceID om det krävs.
4. 4Klicka på ”Fortsätt”
5. 5Klicka på ”Välj appar”
6. 6Välj vilka appar, kategorier och hemsidor du vill att SetGoals ska kunna begränsa. Du kan ändra detta val senare i appen under ”Skärmtid>Appbegränsningar”
7. 7Klicka på ”Spara och fortsätt”

Detta är nödvändigt för att SetGoals ska kunna belöna dig med skärmtid och låsa appar om du inte gått tillräckligt många steg.

Skapa ett konto

1. 1Klicka på ”Jag är ny på SetGoals”
2. 2Klicka på ”Jag är vuxen”
3. 3Fyll i ditt önskade visningsnamn och användarnamn
4. 4Klicka på ”fortsätt”
5. 5Fyll i e-post och lösenord
6. 6Godkänn Användarvillkoren och Integritetspolicy
7. 7Klicka på ”Skapa konto”
8. 8Bekräfta ditt konto genom mailet du har fått i din inkorg.

Hur tjänar jag skärmtid?

Som standard ger 1 000 steg dig 30 minuters skärmtid. Du behöver inte gå alla steg på en gång, utan tjänar skärmtid i takt med att du rör dig.

Exempel:

• 500 steg = 15 minuters skärmtid
• 1 000 steg = 30 minuters skärmtid
• 2 000 steg = 60 minuters skärmtid

Med SetGoals PRO eller PRO Family kan du själv anpassa hur många steg som krävs för att tjäna 30 minuters skärmtid.

Vilken skärmtid räknas?

SetGoals räknar endast den tid du spenderar i de appar, kategorier och på de webbplatser som du valt att begränsa.

Exempel:

• Du har tjänat 30 minuters skärmtid och valt att endast begränsa sociala medier.
• Om du använder sociala medier i 30 minuter tar din intjänade skärmtid slut och SetGoals blockerar de valda apparna.
• Om du istället spelar spel i 30 minuter påverkas inte din intjänade skärmtid, eftersom spelen inte ingår i dina valda begränsningar.

På så sätt kan du själv bestämma vilka appar du vill använda din intjänade skärmtid till.

Fler sätt att tjäna skärmtid

Att röra på sig är inte det enda sättet att tjäna skärmtid! Du kan även få extra minuter genom att klara utmaningar och låsa upp utmärkelser.

För barn med ett kopplat föräldrakonto finns ytterligare möjligheter. De kan också tjäna extra skärmtid genom att:

• Slutföra uppgifter som föräldern har skapat och godkänt.
• Få bonusskärmtid som belöning från sin förälder.

Profilbild

• Byt bild genom att klicka på ”Byt bild” under profilsidan.
• Radera din bild genom att klicka på papperskorgen under profilsidan.

Smeknamn

• Ditt smeknamn är det namnet som främst visas i appen. Bland annat på startsidan och på topplistor.
• Ändra ditt smeknamn genom att klicka på profilsidan och sedan inställningar där du bläddrar ner till ”Smeknamn”.

Användarnamn

• Ditt användarnamn används för att lägga till vänner i SetGoals.
• Ändra ditt användarnamn genom att klicka på profilsidan och sedan inställningar där du bläddrar ner till ”Användarnamn”.
• Kom ihåg att ett användarnamn är unikt och att samma användarnamn inte kan användas av flera olika konton.

E-post

• Ändra din e-post genom att klicka på profilsidan och sedan inställningar där du bläddrar ner till ”E-post”.

Lösenord

• Ändra ditt lösenord genom att klicka på profilsidan och sedan inställningar där du bläddrar ner till ”Lösenord”.
• Fyll i ditt nuvarande lösenord samt det nya lösenordet du önskar använda.
• Har du glömt ditt nuvarande lösenord? Maila oss på kontakt@setgoals.se och skriv ”Byta lösenord” i ämnesrubriken.

Innan du börjar

För att föräldrakontrollerna ska fungera behöver ditt barn vara kopplat till din familjegrupp via Familjedelning i iPhones inställningar.

Barnkonton har även vissa begränsningar. Barn kan exempelvis inte ändra sina egna skärmtidsinställningar, se förbrända kalorier eller hantera betalningar. Dessa begränsningar finns för att skapa en tryggare upplevelse för yngre användare.

Skapa en barnprofil

För att börja använda föräldrakontroller behöver du skapa en profil för ditt barn och koppla den till barnets telefon.

1. 1Öppna Skärmtid genom att trycka på timglaset i menyn längst ner i appen.
2. 2Tryck på ”Lägg till barn”.
3. 3Fyll i barnets namn, användarnamn, födelsedatum och profilbild. Välj även vilka skärmtidsinställningar som ska gälla. Du kan ändra dessa uppgifter senare.
4. 4När profilen har skapats får du en unik inbjudningskod som är kopplad till ditt barn.
5. 5Ladda ner SetGoals på barnets iPhone och följ introduktionen.
6. 6När du kommer till sidan för inloggning och registrering väljer du ”Jag är ny på SetGoals”.
7. 7Välj sedan ”Jag är barn”.
8. 8Ange inbjudningskoden som visas i barnets profil på din telefon.

Klart! Barnets SetGoals-konto är nu kopplat till ditt föräldrakonto och du kan börja hantera barnets skärmtid direkt från din egen telefon.

Skapa och hantera uppgifter

Vill du uppmuntra ditt barn att hjälpa till hemma eller utföra andra aktiviteter? Med SetGoals kan du skapa uppgifter som barnet belönas med extra skärmtid för att slutföra.

1. 1Gå till Skärmtid → Familjecirkel och välj ditt barn.
2. 2Tryck på ”Uppgifter”.
3. 3Välj ”Ny uppgift”.
4. 4Ange uppgiftens titel, hur många minuters skärmtid barnet ska få i belöning och eventuellt förfallodatum. Du kan även välja prioritet och om uppgiften ska upprepas.
5. 5Tryck på ”Spara uppgift”.
6. 6Uppgiften visas nu på hemskärmen i barnets SetGoals-app.
7. 7När barnet markerar uppgiften som slutförd får du som förälder en begäran om att godkänna den.
8. 8När du godkänt uppgiften läggs belöningen automatiskt till barnets intjänade skärmtid.

Tips: Använd uppgifter för att uppmuntra positiva vanor, som att städa sitt rum, läsa en bok eller hjälpa till med vardagssysslor.

Ge extra skärmtid

Ibland vill du kanske belöna ditt barn utan att barnet behöver ta fler steg eller slutföra en uppgift.

Med SetGoals kan du när som helst ge ditt barn bonusskärmtid direkt från ditt föräldrakonto.

1. 1Gå till Skärmtid → Familjecirkel och välj ditt barn.
2. 2Tryck på ”Ge gratis skärmtid”.
3. 3Ange hur många minuter du vill ge barnet.
4. 4Tryck på ”Ge minuter”.
5. 5Bonusminuterna läggs automatiskt till barnets tillgängliga skärmtid.

Klart! Barnet kan nu använda sina extra minuter på de appar och webbplatser som omfattas av skärmtidsbegränsningarna.

Radera en barnprofil

Om du inte längre vill ha ett barnkonto kopplat till ditt SetGoals-konto kan du radera barnets profil.

1. 1Gå till Skärmtid → Familjecirkel och välj ditt barn.
2. 2Tryck på ”Inställningar”.
3. 3Välj ”Ta bort barn”.
4. 4Ange lösenordet till ditt föräldrakonto för att bekräfta din identitet.
5. 5Tryck på ”Ta bort barn” för att bekräfta borttagningen.

Viktigt! Att radera en barnprofil är permanent och kan inte ångras. Barnets konto raderas omgående tillsammans med tillhörande uppgifter, statistik, intjänad skärmtid och annan sparad information. Kontrollera därför att du verkligen vill radera kontot innan du bekräftar.

Lägg till en vän

Vill du se hur många steg dina vänner tar och jämföra era resultat? Så här lägger du till en vän i SetGoals:

1. 1Öppna Profil genom att trycka på profilikonen i menyn längst ner i appen.
2. 2Tryck på ”Lägg till vän”.
3. 3Sök efter din vän genom att ange personens användarnamn.
4. 4När du hittat rätt person trycker du på ”Skicka vänförfrågan”.
5. 5När din vän har accepterat förfrågan blir ni automatiskt vänner i SetGoals och kan se varandra på era topplistor.

Klart! Nu kan ni jämföra era steg, följa varandras framsteg och motivera varandra till mer rörelse i vardagen.

Ta bort en vän

Du kan när som helst välja att ta bort en vän från SetGoals.

1. 1Öppna Profil genom att trycka på profilikonen i menyn längst ner i appen.
2. 2Leta upp personen du vill ta bort i din vänlista.
3. 3Tryck på X bredvid personens namn.
4. 4Personen tas nu bort från din vänlista och ni kan inte längre se varandra på era vänstopplistor.

Om du ångrar dig kan du alltid skicka en ny vänförfrågan till personen.

• Högst upp ser du ditt streak. Du samlar dagar av streak genom att uppnå ditt dagliga stegmål flera dagar i rad.
• Klicka på en utmaning för att få mer information om utmaningen, bland annat vilken belöning du får och hur länge utmaningen gäller.
• Under ”idag” listan visas utmaningar som bara gäller idag och som nollställs vid dagens slut.
• Under ”denna vecka” listan visas utmaningar som gäller under hela veckan och som nollställs när veckan är slut.

• Högst upp ser du hur många utmärkelser du låst upp.
• Klicka på ett märke för att få mer information om hur du tjänar det märket.
• När du låst upp ett märke kan du välja att dela märket bland andra.

• Du kan välja att vara anonym på topplistor genom att klicka på profilikonen nere i menyn, sedan klicka på inställningar och under integritet välja ”Anonym på topplistor”.
• Topplistorna visar bara de 10 första samt din egen plats.
• Under topplistor kan du filtrera efter att se lokala topplistor som utgår ifrån din region, nationella topplistor som utgår ifrån landet du befinner dig i eller topplistor bland vänner där endast de vänner du lagt till är med på din topplista.